Pokręciło Was \-)};-) Teraz się będę bała pisać |-) To Marta, jako pomysłodawczyni misji, jest winna. Ja uruchomiłam tylko swoją chorą wyobraźnię }:-( Ale dziękuję. To bardzo miłe. Autorowi dopiski również dziękuję :-) Sanitariuszka Arphiel ma się na baczności |-) Curarra, ja Ciebie też pamiętam :-D Bardziej dodatkowy kopniak niż presja, bom [...]
Poniedziałek 14.08.2017 RANO TEAM OF 2 In 10min Window Buy In: 800m Run together AMRAP: Partner A: 14 Kb Swing 24kg Partner B: 7 Burpee REST 1min 9 min to accumulate 111 Hang Power Clean Buy In: 500m Run Partner A: Hang Power Clean 40kg Partner B: 15 Air Squats + 10 Push Ups Wynik: 13 rund + 1 // 6:43min WIECZÓR A. E2MOM for 6min 3-Position [...]
[...] to mnie pocieszyłaś z tymi interwałami .Jestem przerażona ,że kolejny raz może być podobny do ostatniego ,co nie znaczy ,że się poddaję :-D Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 11:39:49 wiem ,że w porównaniu z Waszymi wytrzymałościówkami moja jest lajtowa ,ale mnie i [...]
Trening 15.11.12 'Miękkie nogi' 1-15 burpees + 15-1 przysiadów -> 16:04 Dobitka 1-10 podciągnięcie podchwytem + 10-1 brzuchów -> 12:20 Trening ok. Widziałem ten trening u Mariusza w dzienniku, później zobaczylem przywieszony w Ladies i stwierdziłem, że idealnie pasuje na dziś. I tak miałem robić coś kondycyjnego + nogi, więc stwierdziłem, że to [...]
[...] nr 1 - pół na pół liczone/nieliczone acz czyste, ostatni tydzień - jak już miałam przerwę rege - wpadły grzeszki, ale ukarzę się za nie stosownie moimi znienawidzonymi burpee}:-(( Dziś 04.11.2013 Trening funkcjonalny. Micha zaplanowana, ale na razie nie wklejam, bo czasem pojawiają się małe zmiany. Edit - jest i micha. W posiłku nr 3 był [...]
[...] pobudka o 5 rano, żeby się ze wszystkim wyrobić na czas %-) Dzisiaj trening zrobiony na kompletnym speedzie. Wczoraj bolały mnie kolana i dzisiaj odpuściłam wioślarza i burpees - kolana bolą zdecydowanie mniej - muszę to skonsultować z Wojtkiem. Dodatkowe zalecenie jakie dostałam to rollowanie i rozbijanie głowy przyśrodkowej – VMO - [...]
[...] przysiadu }:-( Myślę, że wyciskanie nawet nie jest źle :-D + 4 x po 3 obwody 22,01 min poprzednio 22,56 min 8x tuck jump 6x thrusters 5 kg/łapa 5x Sumo DL Hi Pull 20 kg 4x burpee obciążenia były te same co ostatnio czyli opyerdalałam się jak zwykle %-) ale to już ostatni raz %-) obiecuję \-) a tak na poważnie to po maksach czułam znowu bark [...]
Dzióbek, to ja nie wiem co Ty nazywasz "padnij-powstań", bo na tym forum burpee to sekwencja ruchów: wyskok (może być z klaśnięciem) - przysiad (mniej lub bardziej zaznaczony, w zależności od skoczności osoby ćwiczącej) - POMPKA - powrót do przysiadu - itd. Pierwszy z brzegu filmik na YT: http://www.youtube.com/watch?v=np2UpsPF9k8 Więc wytłumacz [...]
Dzisiaj kolejny dzien treningu polubionego przeze mnie crossfitu. 21-15-9 : clean&jerk. 40kg hand release push up air squat nastepnie 5min AMRAP : burpee x5 mountain climber x5 wykonalem tylko 10 rund... odczucia...nastepnym razem przy c&j bede zwiekszac obciazenie po 5kg, gdyz odczuwalem, ze moge dolozyc obciazenia, byla moc. Co prawda ciezar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. [...]
[...] brokuł Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, 2x napar z lipy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, witamina C, Trec GABA 750 Trening Wytrzymałościowy 1 burpee / 15 przysiadów 2 burpees / 14 przysiadów .... 15 burpees / 1 przysiad Wiem już o co chodziło, z tym, że może być za trudne. Ale dałam radę i poddać się nie zamierzam. [...]
[...] maksimum. Zostawcie je tym co potrafią ukończyć ten challenge w przyzwoitym czasie ;-) I wiecie to ma być challenge a nie "jak będą chętne to wtedy przedłużymy". Zobaczcie jak wcześniej wyglądał ten czelendż. Porando proponuję wrzucić jeszcze filmik pokazowy jak wykonać prawidłowe burpee. Określić co, ile i jak i próbować - na tym to polega.
Jak wyglądają takie challeng'e widać we wcześniejszych ich edycjach więc tylko tam zajrzeć :-)) A jak nie jesteś pewna co napisać to przepisać zasady z pierwszego postu wcześniejszej edycji, dodać film i dodać coś od siebie Zapewne nie tylko ja ale i Moderatorki bardzo chętni by widziały takie wyzwania częściej ale to ma być jasno określone [...]
[...] Wytrzymalosciowkanajwiecej obwodow w 30 min 10xSumo DL Hi Pull bylo 11kg (22kg) 9x push up byly wiekszos damskie ( wszystkie meskie) 8x swing bylo 7kg (14kg) 7x sit up 6x burpee byly damskie (wszystkie meskie) bylo 10x 28.40 jest 11x 29;37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b9d71e67bb54f309665c82f90555cdf.jpg [...]
To muszę poczytać co jest co bo nie wiem... chyba ze Corum wiesz?? A czego tu nie wiesz? Burpee - miłość Lisa :-D No Lis miał mi pokazać ale nie miał gdzie... ale zaraz poczytam spokojnie! a pjaacyk to jak napjacyk normalny??
[...] nóg z wyrzutem przez partnera 25-20-15 Wieczorem: Trening siłowo-wytrzymałościowy 10x Sumo DL HI Pull (5kg) 9x push up (pompki damskie) 8x swing (5kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) 15 obwodów w 29 minut 27 sek. PODSUMOWANIE: Wczorajszej wypiski nie ma bo nie miałam dostępu do komputera i dziś miała zapisać, ale zapomniałam i nie [...]